Tu t’autorises le plaisir. Tu as une liste de ressources sous la main.
Aujourd’hui, je te propose une 3ème manière de sortir de ce cercle vicieux de la culpabilité.
Même si tu t’autorises à manger quand tu vas moins bien et que c’est ok pour toi. Même si tu as une grande mallette de ressources. Si ton réservoir mal-être se remplit encore et encore, ça peut être difficile de résister.
Alors commence par identifier ton mal-être du moment et ses causes. Si tu peux agir sur les causes, fais-en ta priorité du moment (Cette chaussette qui traîne, comme ça m’énerve ! Alors range cette chaussette.)
Si tu n’as aucun pouvoir sur les causes (il pleut ! Je suis dans un bouchon ou un événement passé par exemple) alors ACCEPTE la situation telle qu’elle est et passe à ce qui est vraiment important pour toi à ce moment-là.
Les sensations liées aux émotions peuvent être désagréables. Seulement les émotions sont normales et naturelles. C’est le signe que tu es vivant !
Alors reconnais et cette fois encore ACCEPTE ta colère, ta tristesse, … Elle se dissipera plus facilement.
Mets ton énergie, même s’il y en a peu, dans les pensées et actes qui te font du bien.
Voilà encore une manière d’alimenter le cercle vertueux.
Je t’invite à partager une situation que tu percevais comme désagréable et que tu as finalement acceptée telle quelle et ce que tu t’es dit à ce moment-là.
